Как Apple Watch подталкивает меня к улучшению здоровья |

Истинное признание: я никогда не бегал и не бегал в своей жизни. Ну, по крайней мере, так как физическое воспитание было обязательным занятием в моей школе. Я провел большую часть моих 45 лет на этой планете сидячий. Однако Apple Watch меняют это. Сейчас я готовлюсь к запуску 5K, и Apple Watch помогают.

Хорошо, это не только Apple Watch, которые помогают. В прошлом году я свернул с вопросом о собственном здоровье. Я перенес операцию шунтирования желудка в ноябре и с тех пор сбросил около 100 фунтов. Я тоже физически активен каждый день. Я стараюсь делать по крайней мере 30 минут кардио по утрам, и недавно я добавил силовую тренировку в микс.

До июня я был доволен, чтобы сделать эту кардио-тренировку быстрой прогулкой по моему району. Я бы вернулся в дом с чувством выполненного. Иногда я даже тяжело дышу или слегка потею на лбу. Ты меня!

Спустя несколько дней после того, как я получил Apple Watch в июне, я заметил кое-что: это не отслеживало мои прогулки на свежем воздухе как фактическую физическую активность с той же скоростью, что и я. Я мог бы войти 30 минут в прогулку на открытом воздухе, но только 15 или 20 из них фактически были бы зарегистрированы в зеленой группе Активности.

Сначала я списал несоответствие с ошибками watchOS 1.x, но потом начал понимать: Apple Watch умнее или, по крайней мере, менее обманчивы, чем я: они считают физическую активность только в том случае, если владелец законно получает свое или ее пульс учащается. Что касается Apple Watch, я мог просто прогуливаться по дому большую часть этих прогулок. Возможно, я тренировался, но я не тренировался. Apple Watch знает разницу.

Это спровоцировало меня больше настаивать на моих утренних прогулках. Несколько недель назад я подумал про себя: «Эй, может быть, вы могли бы попробовать немного бегать трусцой, а не просто ходить».

Я сделал. Всего за 30 или 45 секунд. Достаточно далеко, чтобы знать, что я могу это сделать, и что я не начинаю вскипать или брызгать кровью. Затем я начал добавлять несколько коротких пробежек на прогулку каждое утро. Я вернулся с утреннего круга, дыша гораздо тяжелее, чем был раньше. И Apple Watch вознаградили меня, считая эту активность больше.

Я принадлежу к группе поддержки пациентов с бариатрией на Facebook, а некоторые из других участников в прошлом участвовали в 5K гонках. Я никогда в жизни не участвовал в гонках. Никогда не думал, что смогу.

Ну, полторы недели назад я скачал Couch to 5K, приложение, которое поможет вам справиться с гонкой 5K. Это девятинедельный процесс, поэтому я надеюсь, что осенью буду готов к 5К.

Я рад сообщить, что приложение Couch to 5K отправляет напоминания в Apple Watch, поэтому, когда я его использую, меня коснутся, чтобы сказать мне ходить, бегать и охлаждаться. Это означает, что я могу оставить телефон в кармане, где бы он ни находился.

Apple Watch также заметила повышенный уровень активности, потому что каждую неделю приложение Activity подводит итоги того, что я сделал, и предлагает свои ежедневные цели. На этой неделе он рекомендовал мне увеличить показатель сжигания калорий примерно на 10 процентов по сравнению с прошлой неделей. Достижения — это, конечно, глупые виртуальные медали, но это все еще хорошо, и я буду проклят, если это не побудит меня к лучшему.

Очевидно, что Apple Watch не заставляют меня вставать с места и двигаться. Это полностью зависит от меня. Но его мягкая поддержка и его фантастическая интеграция с приложениями, которые я использую, делают его идеальным партнером для тренировок, который я действительно рад иметь.

Apple Watch

  • FAQ по Apple Watch Series 5
  • WatchOS 6
  • Где купить Apple Watch Series 5
  • Руководство пользователя Apple Watch
  • Новости Apple Watch
  • Обсуждение Apple Watch
Ссылка на основную публикацию