С помощью watchOS 4 Apple представила ряд новых показателей сердечного ритма для отслеживания Apple Watch, в том числе показатель, называемый средним показателем вариабельности сердечного ритма.

Короче говоря, отслеживание вашей ВСР позволяет вам узнать больше об автономной нервной системе вашего тела — это ваши внутренние триггеры полета / полета и отдыха / переваривания, которые помогают справиться со стрессом в течение дня. Вы можете узнать больше о том, почему это интересное измерение в глубоком погружении, которое я провел для iMore, но как насчет отслеживания его на Apple Watch? Это не так просто, как открыть приложение Heart Rate (хотя это довольно просто, когда вы знаете, куда идти).

Вариабельность сердечного ритма (HRV): что это такое и почему Apple Watch отслеживает это?

Как ваши Apple Watch следят за HRV

Когда вы впервые включите часы Apple Watch в течение дня, вы активируете утреннее чтение HRV; носимый монитор непрерывно контролирует ваше сердцебиение в течение одной минуты, а затем использует скрытые вычисления *, чтобы получить среднее значение ВСР, отображаемое в мс (миллисекундах) в приложении Health для iPhone.

* Apple в настоящее время использует SDNN для отслеживания ВСР в приложении Health. Это среднее полезно, чтобы получить базовое представление о паттернах вашей нервной системы, но Apple пока не предлагает более подробного анализа любых других данных о ВСР, основанных на времени или частоте (хотя в нем хранятся ваши удвоенные показания и временные метки).

Вы также можете в любой момент форсировать чтение ВСР, запустив сеанс Breathe на своих Apple Watch, хотя нет официального способа проверить свои показания впоследствии на самом носимом устройстве — вам нужно перейти в приложение Health, чтобы просмотреть результаты измерения ВСР.

Как вручную контролировать вашу ВСР на Apple Watch

  1. Доберитесь до места, где вы можете оставаться на минуту; сидеть прямо или лежать на спине.
  2. Открыть вздохнуть приложение на ваших Apple Watch.
  3. Нажмите Начало.

  4. Пройти через вздохнуть сессия.

    Примечание. Из-за того, как работают датчики Apple Watch, важно, чтобы вы не двигались во время измерений.

После того, как вы закончили сеанс Breathe, вы можете просмотреть свой показатель ВСР на своем iPhone.

  1. Открыть Здоровье приложение на вашем iPhone.
  2. Выберите Данные о здоровье Вкладка.
  3. Нажмите на Сердце подраздел.

  4. Выбрать Изменчивость частоты сердечных сокращений.

Здесь вы можете просмотреть свои показатели ВСР по дням, неделям, месяцам или годам. Вы также можете нажать на Показать все данные чтобы увидеть ваши ежедневные оценки и измерения ударов.

Любые вопросы?

Дайте нам знать об этом в комментариях.

Apple Watch

  • FAQ по Apple Watch Series 5
  • WatchOS 6
  • Где купить Apple Watch Series 5
  • Руководство пользователя Apple Watch
  • Новости Apple Watch
  • Обсуждение Apple Watch

Оцените статью!