Как определить общее количество калорий в приложении Apples Health

Если вы перейдете на Apple Watch с другого носимого устройства, такого как Fitbit, вас может смущать новый счетчик расхода калорий. Вместо того, чтобы заканчивать свой день сожженными тысячами калорий, ваши часы говорят, что вы сожгли только сотни. Может быть, вы менее активны со своими Apple Watch? Возможно нет. Скорее всего, из-за того, что часы подсчитывают ваши калории.

Apple измеряет расход калорий на своих Apple Watch не так, как другие носимые устройства. Счетчик, который вы видите в качестве цели Move, — это не общий расход калорий за день. Вместо этого это то, что Apple называет «активной энергией». Что такое активная энергия, и как вы можете использовать ее для определения общего сжигания калорий за день?

Активная энергия против энергии покоя

Активная энергия соответственно названа; Это калории, которые отслеживаются во время тренировок или в период активности. Когда вы устанавливаете тренировку, калории, сожженные во время этой тренировки, добавляются к вашему кольцу перемещения в качестве активной энергии. Точно так же часы измеряют количество сожженных калорий при движении в течение дня, которые также добавляются в кольцо перемещения.

С другой стороны, энергия покоя — это калории, которые вы сжигаете, просто живя; Эти калории подсчитываются в периоды бездействия. Сидя в машине, лежа в кровати, плюхнувшись перед компьютером — все эти неподвижные действия рассчитывают на общую энергию покоя.

На других носимых устройствах, таких как Fitbit, эти два типа калорий объединены в одно легко читаемое число. Но поскольку Apple делает такой акцент на перемещении, кольцо Move является лишь представителем активной энергии дня. Итак, как вы находите общее количество калорий, которые вы сжигали в данный день?

На Amazon: предложения от Apple Watch

Вариант 1. Использовать активность

В то время как ваши Apple Watch не скажут вам, сколько калорий вы сожгли сегодня, активность будет. На первый взгляд, приложение выглядит так же тихо, как и ваши часы. Однако, копайте немного глубже, и вы обнаружите, что Apple, на самом деле, выполняет расчеты калорий за вас.

В поле «Активность» выберите день, который вы хотите просмотреть. Затем проведите пальцем влево по полю «Переместить» под кольцами. Presto — ваш дневной расход калорий указан как «Всего калорий» в разделе «Активные калории» в этой слегка скрытой панели.

Вариант 2. Используйте приложение Health, чтобы сломать его

Хотя Вариант 1 явно дает вам общий расход калорий, на самом деле он не предлагает никакой другой информации о вашей активности в течение дня. Если вы хотите больше узнать о потере калорий за день, перейдите в приложение «Здоровье» на своем iPhone. Откройте приложение, затем выберите вкладку «Сегодня» внизу. Теперь, сложите общее количество ваших ходов с общим значением «Энергия покоя» ниже. Кроме того, вы можете прокрутить вниз и сложить «Энергия покоя» и «Активная энергия».

Эти числа перечислены в килокалорий — килокалорий — но не путайте с названием. Ккал — это именно то, что вы считаете калориями. Просто сложите эти два числа вместе, чтобы получить общий расход калорий за день. Например, на скриншотах выше я сжег 634 активных (или Move) калории вместе с 2027 калориями в состоянии покоя. Моя общая сумма составит 2661 калорий в день.

Вы можете сделать это с вашим текущим количеством калорий за день. Однако, если это не самый конец дня, вы не получите полный номер. Вам лучше делать математику, как только день закончится — после того, как ваши часы подсчитают все сожженные калории за день.

Эта статья была подготовлена ​​во время ежегодного «Здоровья гаджетов» Фитнес специальное покрытие. Читать все здоровье Фитнес серия.

Оцените статью!