Как использовать Cycle Tracking: полное руководство |

Содержание

Отслеживание циклов на iPhone и Apple Watch

В iOS 13 и watchOS 6 Apple добавила Cycle Tracking, функцию отслеживания здоровья женщин, которая позволяет регистрировать месячные менструации, симптомы до и после менструации, а также все, что вы можете отслеживать, чтобы планировать свою будущую семью (или планировать не начинать) один). Приложение «Здоровье» — это место, где вы можете настроить и начать отслеживать свои месячные данные цикла, но вы также можете отслеживать свои ежедневные симптомы и ежемесячную активность на Apple Watch. Данные из приложения «Здоровье» синхронизируются с вашими Apple Watch, поэтому вы можете получать уведомления о вашем прогнозируемом следующем периоде или днях фертильности, симптомах или периодах регистрации и т. Д.

Вот как настроить и начать использовать Cycles на iPhone и Apple Watch.

Как настроить данные месячного цикла в приложении «Здоровье» на iPhone

Чтобы начать отслеживать свой ежемесячный цикл, вам просто нужно добавить несколько деталей в приложение Health.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Просматривать Вкладка.
  3. Выбрать Отслеживание цикла.

    Запустите приложение «Домой», затем нажмите вкладку «Поиск», затем нажмите «Отслеживание циклов».

  4. Нажмите Параметры чуть выше журнала циклов.
  5. Прокрутите вниз и нажмите Продолжительность периода и введите продолжительность вашего периода.
  6. Нажмите Продолжительность цикла и введите количество времени в среднем между периодами.

    Нажмите «Параметры», затем нажмите «Продолжительность периода», затем нажмите «Продолжительность цикла»

Эта информация позволяет приложению «Здоровье» создавать календарь прогнозирования и фертильности на основе фактического начала периода.

Как настроить параметры отслеживания циклов в приложении «Здоровье» на iPhone

Вы можете выбрать, какие аспекты вашего цикла вы хотите регистрировать каждый день, неделю и месяц. Если вы пытаетесь забеременеть, вы можете включить все параметры журнала цикла. Если вы просто хотите отслеживать, когда у вас снова должен быть период, вы можете отключить все параметры ведения журнала циклов. Вот где их найти.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Просматривать Вкладка.
  3. Выбрать Отслеживание цикла.

    Запустите приложение «Домой», затем нажмите вкладку «Поиск», затем нажмите «Отслеживание циклов».

  4. Нажмите Параметры чуть выше журнала циклов.
  5. Переключить симптомы включите, чтобы отобразить выбранные симптомы в журнале приложения Health. Симптомы включают в себя.

    • Спазмы в животе
    • Угревая сыпь
    • Изменения аппетита
    • вспучивание
    • Болезненность молочных желез
    • Запор
    • понос
    • Головная боль
    • Горячие вспышки
    • Боль в пояснице
    • Настроение меняется
    • Тошнота
    • Боль овуляции
    • Усталость
    • Изменения сна

      Нажмите «Параметры», затем включите «Признаки»

  6. Переключить Сексуальная активность включите, чтобы показать свою зарегистрированную сексуальную активность.
  7. Переключить Результаты теста на овуляцию включите, чтобы показать ваши зарегистрированные результаты теста на овуляцию.
  8. Переключить Качество цервикальной слизи включите, чтобы показать ваши зарегистрированные данные слизи шейки матки.
  9. Переключить Базальная температура тела включите, чтобы показать вашу зарегистрированную температуру.
  10. Переключить Зрительные включите, чтобы показать ваши зарегистрированные случаи обнаружения.

    Включите отслеживание журнала для всех операций цикла, которые вы хотите отслеживать

Как настроить прогнозирование периодов и уведомления в Cycle Tracking в приложении Health на iPhone

Одна из моих любимых функций отслеживания циклов — прогнозирование периода. При этом используется ваш ручной ввод информации о том, как долго ваш период обычно сочетается с вашим среднемесячным циклом (сколько дней между вашими периодами). Когда вы на самом деле вводите первый день своего периода, создается двухмесячный выходной календарь, чтобы показать вам прогноз того, когда вы можете ожидать следующих двух периодов. Вы также можете включить уведомления, чтобы предупредить вас, когда вы находитесь примерно через неделю после вашего следующего прогнозируемого периода, и напомнить вам о необходимости регистрации ваших данных.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Просматривать Вкладка.
  3. Выбрать Отслеживание цикла.

    Запустите приложение «Домой», затем нажмите вкладку «Поиск», затем нажмите «Отслеживание циклов».

  4. Нажмите Параметры чуть выше журнала циклов.
  5. Переключить Прогноз периода включите, чтобы создать двухмесячный календарь прогнозирования периода.
  6. Переключить Уведомление о периоде включите, чтобы получать уведомления о предстоящем периоде и напоминания для записи ваших ежедневных данных.

    Нажмите «Параметры», затем включите прогнозирование периода и уведомления о периоде.

Как настроить прогнозы рождаемости и уведомления в приложении «Здоровье» на iPhone

Если вы работаете над зачатием, средство отслеживания рождаемости поможет вам определить ваши самые плодотворные дни каждый месяц. Это основано на информации, которую вы вводите вручную, когда вы фактически начинаете менструацию, и любых тестах на овуляцию, которые вы регистрируете. Ваш календарь прогноза рождаемости основан на трех неделях до или после вашего периода.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Просматривать Вкладка.
  3. Выбрать Отслеживание цикла.

    Запустите приложение «Домой», затем нажмите вкладку «Поиск», затем нажмите «Отслеживание циклов».

  4. Нажмите Параметры чуть выше журнала циклов.
  5. Переключить Прогноз рождаемости включите, чтобы создать трехнедельный календарь вашего следующего окна рождаемости.
  6. Переключить Уведомление о фертильности включите, чтобы получать уведомления о вашем следующем возможном окне рождаемости.

    Нажмите параметры, затем нажмите прогнозы рождаемости, а затем включите уведомления период

Как добавить отслеживание циклов в избранное в сводке приложения «Здоровье» на iPhone

Если вы хотите, чтобы ваши журналы отслеживания циклов отображались в сводке сводной панели «Здоровье», добавьте в избранное различные журналы, и вы будете видеть их каждый день в списке вместе с другими вашими показателями здоровья.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Резюме Вкладка.
  3. Нажмите редактировать в верхней части вашего сводного листа данных о состоянии здоровья.

    Откройте приложение «Здоровье», затем нажмите вкладку «Сводка», затем нажмите «Изменить».

  4. Нажмите звезда рядом с любыми журналами отслеживания циклов, которые вы хотите отображать на панели мониторинга здоровья.
  5. Нажмите Готово.

    Нажмите на звездочку, чтобы добавить в избранное, затем нажмите готово

Как записать период в Cycle Tracking в приложении Health на iPhone

Теперь, когда вы все настроены и готовы к работе, пришло время начать отслеживать ваш период. При следующем запуске менструации добавьте его в приложение «Здоровье». Вы также можете добавить данные периода предыдущего месяца, если хотите сразу запустить календарь прогнозирования периода.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Просматривать Вкладка.
  3. Выбрать Отслеживание цикла.

    Запустите приложение «Домой», затем нажмите вкладку «Поиск», затем нажмите «Отслеживание циклов».

  4. Нажмите День в ежедневнике в верхней части сводки данных.
  5. Или нажмите Добавить период в правом верхнем углу экрана, а затем выберите Свидание.
  6. Нажмите период под разделом менструации, чтобы записать поток менструации дня.
  7. Нажмите Готово.

    Нажмите «День», чтобы добавить период, затем нажмите «Поток», чтобы записать уровень потока.

Делайте это каждый день своего периода, чтобы регистрировать свою менструацию и помогать строить более точный календарь прогнозирования периода и предиктор окна фертильности.

Как записать период в Cycle Tracking на Apple Watch

Вам не нужен iPhone для записи вашего периода. Вы можете сделать это прямо с вашего Apple Watch.

  1. нажмите Цифровая корона на вашем Apple Watch, чтобы загрузить панель приложений.
  2. Нажмите Отслеживание цикла приложение.
  3. Нажмите День в ежедневнике в верхней части сводки данных.

    Нажмите на приложение Cycle Tracking, затем нажмите на день, чтобы добавить трекер периодов.

  4. Нажмите период под разделом менструации, чтобы записать поток менструации дня.
  5. Нажмите Готово.

    Нажмите Уровень потока, затем выберите уровень потока для входа

Как записать симптом цикла в программу «Отслеживание циклов» в приложении «Здоровье» на iPhone

Независимо от того, есть ли у вас менструация прямо сейчас или вы просто хотите регистрировать важную информацию о вашем цикле, например, симптомы до или после менструации, вы можете сделать это в любое время в приложении Health.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Просматривать Вкладка.
  3. Выбрать Отслеживание цикла.

    Запустите приложение «Домой», затем нажмите вкладку «Поиск», затем нажмите «Отслеживание циклов».

  4. Нажмите симптомы.
  5. Выберите все применимые симптомы из списка.
  6. Нажмите Готово.

    Нажмите «Симптомы», затем выберите соответствующие симптомы, затем нажмите «Готово».

В разделе «Другие данные» Cycle Tracker вы также можете добавить данные о вязкости вашей слизистой шейки матки, сексуальной активности в течение дня и о том, испытывали ли вы пятнистость или нет.

Как записать симптом цикла в Cycle Tracking на Apple Watch

Как и запись вашего периода, вы также можете регистрировать симптомы цикла каждый день, прямо на Apple Watch.

  1. нажмите Цифровая корона на вашем Apple Watch, чтобы загрузить панель приложений.
  2. Нажмите Отслеживание цикла приложение.
  3. Нажмите симптомы.
  4. Выберите все применимые симптомы из списка.
  5. Нажмите Готово.

    Нажмите «Симптомы», затем выберите соответствующие симптомы

С помощью Apple Watch вы также можете добавить данные о вязкости цервикальной слизи, сексуальной активности в течение дня и о том, испытывали ли вы пятнистость или нет.

Как зарегистрировать сексуальную активность в Cycle Tracking в приложении Health на iPhone

Когда вы планируете свою семью, отслеживание вашей сексуальной активности поможет вашему врачу лучше проконсультировать вас о лучших способах зачатия и поможет предсказать дату вашего зачатия, когда вы забеременеете.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Просматривать Вкладка.
  3. Выбрать Отслеживание цикла.

    Запустите приложение «Домой», затем нажмите вкладку «Поиск», затем нажмите «Отслеживание циклов».

  4. Нажмите Сексуальная активность.
  5. Выбрать Был секс если бы вы занимались сексом в тот день.
  6. Выбрать Используемый или же Не используется чтобы определить, использовали ли вы защиту.

    Нажмите «Сексуальная активность», затем нажмите «Был секс», затем нажмите «Используется» или «Не используется» для защиты

Как зарегистрировать сексуальную активность в Cycle Tracking на Apple Watch

Вам не нужно вынимать свой iPhone каждый раз, когда вы делаете дело. Вы также можете регистрировать свою сексуальную активность со своих Apple Watch.

  1. нажмите Цифровая корона на вашем Apple Watch, чтобы загрузить панель приложений.
  2. Нажмите Отслеживание цикла приложение.
  3. Нажмите Сексуальная активность.
  4. Выбрать Был секс если бы вы занимались сексом в тот день.
  5. Выбрать Используемый или же Не используется чтобы определить, использовали ли вы защиту.

    Нажмите «Сексуальная активность», затем нажмите «Был секс», затем нажмите «Используется» или «Не используется» для защиты

Как удалить данные отслеживания циклов в приложении «Здоровье» на iPhone

На самом деле удивительно сложно понять, как удалить данные. Если вы допустили ошибку в каком-либо из ваших действий по ведению журнала и хотите полностью удалить данные, вам нужно будет выполнить несколько шагов, чтобы туда попасть.

  1. Запустите Приложение для здоровья на вашем iPhone.
  2. Нажмите Просматривать Вкладка.
  3. Выбрать Отслеживание цикла.

    Запустите приложение «Домой», затем нажмите вкладку «Поиск», затем нажмите «Отслеживание циклов».

  4. Прокрутите до конца сводки по отслеживанию циклов и выберите Просмотр элементов отслеживания циклов.
  5. Выберите Журнал категории Вы хотите удалить.
  6. Прокрутите вниз и выберите Показать все данные.

    Нажмите «Просмотреть элементы отслеживания циклов», затем нажмите «Журнал категорий», затем нажмите «Показать все данные».

  7. Нажмите редактировать в правом верхнем углу экрана.
  8. Нажмите Удалить кнопку рядом с данными, которые вы хотите удалить. Это похоже на красную точку с символом минус внутри.
  9. Нажмите удалять.
  10. Нажмите Готово.

    Нажмите «Изменить», затем нажмите кнопку «Удалить», затем нажмите «Удалить»

Сделайте это для всех зарегистрированных данных, которые вы хотите удалить из своего цикла отслеживания.

Как удалить приложение Cycle Tracking из Apple Watch

Не всем нужно или нужно приложение Cycle Tracking. Если вы считаете, что этот дополнительный полезный инструмент для женщин является обузой для ваших Apple Watch, вы можете удалить приложение и стереть его с запястья так же, как и любое стороннее приложение.

Перейдите на главный экран на Apple Watch и:

  • Если в макете приложения установлен вид списка, проведите пальцем влево по приложению «Отслеживание циклов», а затем коснитесь красной корзины.
  • Если в макете приложения установлен режим «Сетка», нажмите и удерживайте приложение «Отслеживание циклов», пока оно не перейдет в режим покачивания, а затем нажмите X, чтобы удалить его.

Любые вопросы?

У вас есть вопросы о том, как настроить и использовать Cycle Tracking на iPhone и Apple Watch в iOS 13 и watchOS 6? Поместите их в комментарии, и мы поможем вам.

Ссылка на основную публикацию