Ваши Apple Watch оснащены множеством отличных способов помочь вам следить за своим здоровьем, главным из которых является датчик сердечного ритма на основе фотоплетизмографии. Apple описывает это так:

Эта технология, хотя ее трудно назвать, основана на очень простом факте: кровь красная, потому что она отражает красный свет и поглощает зеленый свет. В Apple Watch используются зеленые светодиодные фонари в сочетании со светочувствительными фотодиодами для определения количества крови, протекающей через запястье в любой момент. Когда ваше сердце бьется, поток крови в вашем запястье и поглощение зеленого света усиливаются. Между ударами это меньше. Мигая светодиодными индикаторами сотни раз в секунду, Apple Watch могут рассчитать, сколько раз сердцебиение бьется каждую минуту — ваш пульс. Датчик ЧСС поддерживает диапазон 30–210 ударов в минуту. Кроме того, датчик сердечного ритма предназначен для компенсации низкого уровня сигнала за счет увеличения яркости светодиодов и частоты дискретизации.

Датчик сердечного ритма также может использовать инфракрасный свет. Этот режим используется Apple Watch для измерения частоты пульса в фоновом режиме и для уведомлений о повышенном пульсе. В Apple Watch используются зеленые светодиодные индикаторы для измерения частоты сердечных сокращений во время тренировок и сеансов дыхания, а также для расчета среднего значения ходьбы и вариабельности сердечного ритма (ВСР).

По умолчанию ваши Apple Watch будут автоматически проверять и регистрировать ваш пульс каждые десять минут; Затем эти данные сохраняются и синхронизируются с приложением «Здоровье» вашего iPhone, где вы можете просмотреть их более подробно. Кроме того, есть несколько способов вручную проверить частоту своего пульса на Apple Watch.

Как контролировать частоту сердечных сокращений во время тренировки с Apple Watch

Когда вы начнете тренировку, Apple Watch начнет активно следить за вашим сердцем, каждую минуту регистрируя его колебания; после того, как вы закончите тренировку, Apple Watch продолжит этот мониторинг в течение трех минут после этого, чтобы дать вам «Восстановление сердечного ритма» (насколько хорошо ваша нервная система регулирует ваше сердце после интенсивной активности). Вы можете увидеть частоту своего пульса в любое время во время тренировки, подняв запястье или открыв приложение «Частота пульса».

Как отключить монитор сердечного ритма Apple Watch во время тренировки

Вы можете полностью отключить монитор пульса Apple Watch во время тренировок, если хотите сэкономить энергию; это даст вам гораздо менее точную оценку сожженных калорий, хотя вы все равно сможете записывать метрики на основе времени и расстояния.

  1. На Apple Watch перейдите к настройки приложение.
  2. Нажмите на Общее> Тренировки.

  3. Очередь на Режим энергосбережения.

В качестве альтернативы, подключение внешнего пульсометра также отключит встроенный монитор в пользу внешнего устройства.

Как вручную проверить сердцебиение с помощью Apple Watch

Apple Watch оснащены приложением Heart Rate, которое позволяет вам в любое время вручную проверить частоту пульса; Кроме того, он отображает графики вашего сердечного ритма в состоянии покоя, среднего уровня ходьбы и любых сессий дыхания или тренировки, которые вы, возможно, сделали.

  1. Запустите Частота сердцебиения приложение на ваших Apple Watch.

  2. Подождите для приложения, чтобы измерить частоту сердечных сокращений.

Как узнать ваш уровень отдыха и ходьба в среднем

  1. Запустите Частота сердцебиения приложение на ваших Apple Watch.

  2. Выберите Скорость отдыха или же Ходячий средний вкладки в приложении.

Как вручную проверить свое сердцебиение на циферблате

  1. Добавить осложнение сердечного ритма к твоему циферблату. (Вот как!)

  2. Нажмите на осложнение сердечного ритма в любое время вы хотите измерить свое сердцебиение. Это автоматически откроет приложение сердечного ритма.

Как проверить частоту сердечных сокращений во время сеанса дыхания

Apple также отслеживает частоту сердечных сокращений во время сеансов дыхания и добавляет эту информацию в приложение «Частота сердечных сокращений». Вы можете проверить эту информацию следующим образом:

  1. Пройти через вздохнуть сеанс на ваших Apple Watch. (Вот как!)
  2. Запустите Частота сердцебиения приложение на ваших Apple Watch.

  3. Прокрутите вниз до Дышите секцией а также нажмите в теме.

Оцените статью!