Как Apple Watch станут вашим личным тренером

Каждая из этих функций — индивидуально или в сочетании — привлекает разных людей. Для некоторых, способность отслеживать активность и частоту сердечных сокращений, чтобы измерить ходьбу, бег и подъем по лестнице; бревно гребли машины и велотренажеры; и не только напоминать встать и двигаться, но и вознаграждать за это: все это будет особенно убедительным. В этой роли Apple Watch могут не только помочь количественно оценить нашу жизнь; он может стать виртуальным личным тренером.

Мониторинг активности

Наши тела питаются движением столько же, сколько и пищей. Без движения наши мышцы атрофируются, мы теряем гибкость и развиваем хронические дисфункции. Короче говоря, чем меньше мы делаем, тем меньше мы можем сделать. Это порочный круг. Вот что делает приложение Apple Watch «Активность» таким ценным. Часы предлагают три звонка в приложении «Активность», чтобы показать, как продвигается ваш день.

Кольцо Стенд показывает, как часто вы вставали. Наши ноги развились, чтобы поднять нас — буквально бросить вызов гравитации. Сидеть весь день — все равно что находиться в космосе. Это лишает нас сопротивления, в котором мы нуждаемся, чтобы сохранять нас сильными, чтобы мы стояли сейчас и в будущем. Часы Apple Watch не только напоминают вам о необходимости стоять — за 10 минут до часа, каждый час бодрствования, как минимум минуту за час — но и отслеживают, как часто вы это делали. Это помогает формировать хорошие привычки, а хорошие — здоровому.

Кольцо Движения переносит нас из положения в положение ходьбы. Он показывает, сколько активных калорий вы сожгли в течение дня. Начните с установления цели, и каждую неделю Apple Watch предлагает новую и улучшенную цель. Он основан на активности, которую отслеживают Apple Watch — ваша недавняя история — поэтому предложения не просто просчитываются; они считаются. Конечно, вы можете настроить его вручную, но идея в том, что каждая цель прогрессивна, но достижима. Это лучший способ улучшить.

Кольцо «Упражнение» показывает, насколько оживленной деятельностью вы занимались. Быстрая может быть быстрой прогулкой, пробежкой или бегом. 30 минут — это цель. Вы можете сделать все это одновременно как часть специальной тренировки, или чуть-чуть за раз. Здесь количество времени не меняется ежедневно или еженедельно, но со временем, вероятно, потребуется большая интенсивность, чтобы достичь «оживленной» точки и выдержать в течение 30 минут. Опять же, это умный способ построить кардио.

Чем больше вы делаете, тем больше каждое кольцо заполняется.

Заполните кольцо полностью, и вы достигли своей цели на день. На ваших Часах есть еженедельная сводка; посетите приложение-спутник «Активность» на iPhone, и вы найдете свою полную историю. Метрики создают подотчетность, и это способствует мотивации.

Разработка

Приложение «Тренировка» в режиме реального времени предоставляет информацию о кардио-тренинге, который вы проводите во время тренировки. Данные включают прошедшее время, расстояние, калории, темп и скорость. Более того, это не только для бега или бега, но и для уличного снаряжения, такого как езда на велосипеде, внутреннего оборудования, такого как гребля и эллиптические, и многое другое.

Многие фитнес-группы и устройства просто не отслеживают активность, выполняемую на тренажере, что либо вынуждает вас изменить действия, которые в противном случае приносят пользу, либо приводит к неполному представлению о том, что вы делаете. Благодаря использованию акселерометра, гироскопа и пульсометра Apple Watch отслеживает и предоставляет подробные сводки по широкому кругу тренировок — с или без оборудования, внутри или снаружи — без большинства этих слепых зон.

Поскольку часы Apple Watch также обладают водонепроницаемостью и имеют класс защиты IPX7 по стандарту МЭК 60529, они должны выдерживать потоотделение, дождь, брызги, мытье посуды, и если вы хотите следовать по стопам главного исполнительного директора Тима Кука, даже принимать душ после тренировки не следует проблема. Часы не созданы для плавания или дайвинга, но все наземные мероприятия хороши.

Более того, Workout покажет вам, когда вы на полпути к цели и когда вы ее достигли, а также вашу последнюю, лучшую тренировку каждого типа. Это как раз правильная мотивация, в нужное время, которая имеет значение.

Достижения разблокированы

Когда вы достигнете нового уровня физической подготовки, или побьете личный рекорд, или достигнете личного рубежа, Apple Watch вознаградит вас значком достижений. Они хранятся в приложении Activity и позволяют вам не только узнать, насколько хорошо вы продвигаетесь, но и получить некоторое положительное визуальное подтверждение. Успех может вызывать привыкание, а награды — это способ сделать успех привычным.

Просто делаю

Вся информация, полученная Apple Watch и его встроенными приложениями, также может быть передана в приложение «Здоровье» на iPhone и предоставлена ​​с разрешения другим приложениям и аксессуарам для здоровья и фитнеса. Это удаляет бункеры и позволяет получить действительно хорошее представление не только о том, что вы делаете, но и о том, как вы делаете.

Кроме того, в магазине приложений Apple Watch будут представлены оптимизированные для часов версии некоторых из лучших и самых популярных фитнес-приложений для iPhone. Это включает в себя Nike + Running, который включает в себя сеть Nike и позволяет подбодрить наших друзей, Lifesum для отслеживания еды и воды, чтобы ваше питание соответствовало вашим тренировкам, Runtastic и многое другое.

Будущее здоровья и фитнеса

У нас были фитнес-трекеры в течение многих лет. У нас были умные часы некоторое время. У Apple Watch большие амбиции: целая команда, преданная ему и имеющая в своем распоряжении ресурсы Apple, стремится поставить компьютер на запястье и использовать его — и все поставляемые с ним датчики — чтобы помочь с такими вещами, как здоровье и фитнес. Это не только то, что просто собирает цифры и отмечает мили, но также понимает контекст и может обеспечить мотивацию.

По мере того как Apple начинает получать отзывы от миллионов клиентов, и по мере того, как носимые датчики совершенствуются, не исключено, что Apple Watch действительно могут стать личным тренером — Сири кричит на вас и все остальное!

Apple Watch

  • FAQ по Apple Watch Series 5
  • WatchOS 6
  • Где купить Apple Watch Series 5
  • Руководство пользователя Apple Watch
  • Новости Apple Watch
  • Обсуждение Apple Watch

Оцените статью!